ゆるゆる楽しく♪健康生活(v´∀`*)

プチ断糖5、6日目。
まずは出来たことから。

土日ともに、発芽玄米ごはんは0ゼロです。
何も食べませんでした。

土曜日
ジムに行って1時間走ってきた。
半身浴も30分しました。　就寝は11時半。

日曜日
軽い運動をしました。
半身浴も同じく30分。　就寝は11時。


食事は、また食べ過ぎてしまった（苦笑）。
買い物にいくと、美味しそうな旬の野菜があると、つい買ってしまう。
美味しさにつられて、食べてしまう！
たくさん食べてしまった分、運動したからヨシとします(；´Д｀A ｀｀｀
本当に意思の弱い私です。　反省。


土曜日
蒸し鶏を作ってあったので、そちらをスープにして楽しみました。
奥は生のマッシュルームサラダ。
最近はまってるバルサミコ酢で。　美味しかった。

蒸し鶏　NHK きょうの料理より


旅行で山芋を買ってきたので、すりおろしで納豆と青海苔と一緒に。
すりおろしだけでなく、短めの短冊に切ったりもしていただきました。



ごはん（米）を食べないので、少しはイモ類をと思いサトイモ。
きな粉に少し塩を加えたので食べると美味しいです。



あ、あと苺をいただいたので、久しぶりにレモン以外の果物を食べました。
レモン汁とお塩をかけて食べてみたら、さっぱりと美味しかったです。


日曜日。
土曜日にたくさん食べたので、朝は少なめ。
お昼も、量は少なめにしてお弁当。
こちらは春菊と牛肉のバター炒め　NHK きょうの料理より
バターで焼いてしょうゆで味付けしただけだけど、美味しかったです。
春菊は歯ごたえがあるので、食べ応え抜群です。
あとは、ちりめんじゃこと人参のぬか漬け。


夕飯は、豚ロース肉をレモン塩で。
付け合せに長ネギ、山芋、マッシュルームとパセリ。
白菜の浅漬けとお味噌汁も。　具は芽キャベツと冷凍してあった茹で大豆。


過ぎてしまったことは、気にせず
また今日から頑張りたいと思います！