ゆるゆる楽しく♪健康生活(v´∀`*)

今日は遠州のからっ風がふいて、真冬並みの寒さですね。
みなさん、体調をくずされないように お気をつけくださいませ。



年末が近づき、忘年会や食事会が増えてきました。
低糖質な食事を心掛けている者としては、厳しい季節がやってきました。
テーブルには、白米にうどん、小麦粉やお砂糖を使ったお料理ばかりが並びます。
また、会社にはご挨拶にみえた方からのお菓子やみかん（笑）が
毎日の様にありまして、誘惑だらけです。
メンタルの弱い私は、最近 負けてしまってばかりです（泣）。
更に、先日の旅行では おいしい料理をお腹いっぱい食べてきました。

自業自得なのですが、お腹まわりが凄いことになっています（笑）。
少し太ったのもありますが、不耐症の腹部膨満感が原因ではないかと…。
あと、飲んでいる「腸までとどく乳酸菌」が期待ほどの効果を感じません。
お通じがよくないのも、原因のひとつです。


次の飲み会は、10日の水曜日。

突然ですがここで、宣言させていただきますっ！！！



飲み会までプチ断糖しますっ！( ﾟДﾟ)㌦ｧ!!



前に断糖した時は勝手が分からず辛かったので、
その思い出が強く なかなか決心できませんでした。

…が、そんなことを言っている場合ではなくなりました（笑）。
これから10日のお昼まで、食べ物を制限します!!!



頑張る内容はこちら～！(v´∀`*) ｲｴｰｲ♪

お菓子は食べないっ！
発芽玄米ごはんは朝とお昼のみ！　しかも半分の40g
お砂糖・片栗粉も極力使わないお料理にする！
小麦粉・卵・乳製品も使わない！
穀類・イモ類の取りすぎにも気をつける！

その代わり、お肉とお魚は好きなものを食べてよし！（笑）
朝夕には納豆を食べる！
たまにはお高いお豆腐や厚揚げも買ってよし！（笑）
コーヒーは1杯なら飲んでよし！（笑）

身体を動かす運動を一日に1回はする！
日中、暇を見つけてはストレッチをする！
運動できない日は、半身浴をする！
就寝は11時を目標に！　　　　　　　　　　　　　　　以上!!!


誰にも言わずにやると、途中で
まぁ～いっか(＠´σд｀) となってしまうので、この場をお借りして宣言させていただきます。
サボり防止のためにも、
この期間は今まで以上にブログをUPして、経過報告をしていきたいと思います！


がんばれ～、わーたし～！　(σ´∀`)σｵｩｲｪｰ♪