ゆるゆる楽しく♪健康生活(v´∀`*)

昨日、お風呂上りに鏡を見たら顔に赤い腫れがいくつも出来ていました。
恐らく今までの乳製品の摂取に加え、お昼に食べたバターサンドが原因だと思います。
自分の顔に向かって、心の中で「ごめんなさい」と謝りました。
食べたい欲求に勝てず、身体をいじめてしまってごめんなさい(´＿｀。)ｸﾞｽﾝ
もっと私自身を大切にします。　反省。


水曜日。
少し寒さが戻った今朝は、また寝坊。
30分程度の寝坊なら、動じなくなった私。　強くなりました（笑）。

朝ごはん


発芽玄米ごはん　80g
お味噌汁　わかめ、長ネギの細切り
あじのたたき（昨晩のうちにしょうが醤油に漬けたもの）
納豆　ごま、青海苔
白菜のコールスロー

この量を食べて、丁度いい頃合い（11:30頃）におなかが空く私。
量だけ見ると食べ過ぎに感じるけれど、お腹いっぱいではないし…。
空腹は身体にいいから、気にしなくてもいいかな（笑）
　→ 空腹についてのブログ ご参照ください
でも、副腎のためには小食が一番なので、減らすように心掛けないと・・・。


お昼ごはん


発芽玄米ごはん　80g
野菜サラダ（葉っぱとレモン）
さばのみそ漬け
　→ こちらは本当にオススメ！
　　　さばのみそ漬け　（NHK きょうの料理より）
焼き鳥


夕ごはん
今日は何だか疲れました。
沢山食べたい気持ちはあるけど軽めに。


お味噌汁
納豆冷奴
白菜のコールスロー しらす、パセリ

就寝、22時15分。
随分と早くベッドに入れたと思ったら、お弁当用の冷凍ストック出し忘れました(ﾉω<；)