ゆるゆる楽しく♪健康生活(v´∀`*)

腸内環境を整える、いわゆる「腸相」をよくするために、
オリゴ糖の摂取から、アメリカの善玉菌サプリメントに変えてみました。

変えた理由は単純に、そっちがイイと思ったから。
オリゴ糖が悪かったという訳ではありません。
私には効果があったと思います。

自覚していたけれど、悪玉菌優勢な腸内環境だったようです。
オリゴ糖を摂りはじめたことで かなりガスが出て、
今までにない臭いにも悩みました。（お恥ずかしい）
でもそれは腸内環境が改善してきたしるしであり、
そこを乗り越えないと良好な腸内環境は手に入らないと我慢しました。
（周りには気付かれていたかも…？？？）

また、オリゴ糖については こんなHPもありました。
人にはそれぞれに合うオリゴ糖があるらしいです。
ご参考まで。

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しばらくはオリゴ糖を摂取し続けようと思っていましたが、
ネット検索をしていて、アメリカのサプリメントを見つけました。
善玉菌をそのまま摂取するサプリメントらしいです。
その名も「腸まで届く善玉菌12」。

サプリメントの購入先はこちら。　アメリカンビタミンショップ さんです。
こちらのサイトだけでも腸内環境改善系のサプリメントがたくさんありまして、
どれにしていいのか全く分かりませんでした。
アレルギー関連も含めると、更に選択に迷います。

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手探りではありますが、以下のようにして
自分なりに取捨選択し「善玉菌12」サプリに決めました。

まず、アメリカンビタミンショップによると

腸は筋肉でできており、腸の筋力を取り戻すのは時間がかかりますが、ハーブの効果によって腸に蠕動運動を起こさせるサプリメントと善玉菌サプリメントを併用すれば、腸の筋力を取り戻す助けとなる

とあります。

私はある程度　腸の蠕動運動があると思われるので、
蠕動運動を促すサプリよりも善玉菌サプリが効果的と判断しました。

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また、こうも記述がありました

また、乳酸菌として日本では有名なビフィズス菌ですが、その一部の菌種に問題があり、先進諸国では一部の菌種を悪玉菌に分類している場合もあります。（もちろん乳酸菌としての機能を持ちますので、全面的な悪玉菌ではありません。腸内をキレイにして本当の意味での悪玉菌の繁殖を防いだりしてくれますが、今の時点では大腸ガンを誘発する物質を分泌している疑いのある菌種もいます。）

こんな情報もあるのですね。初めて知りました。
「腸まで届く善玉菌12」の善玉菌は、問題のある株菌は含まれていないそうです。

また、善玉菌にも好ましいバランスなるものがある、ともあります。
確かに言われてみれば、と思いました。

アメリカではひとつの菌株の摂り過ぎによるアトピー性皮膚炎の増加などを指摘する栄養学者がたくさんいますが、これらも善玉菌のバランスを崩して、１つの菌種だけを摂り続ける弊害を訴えているようです。

こういった面に関しても考えられているサプリメントだそうです。

私がこのサプリを選んだ一番のポイントは
「悪玉菌を減らすのではなく、善玉菌を直接経口摂取し増やす」というところです。

腸内での細菌のバランスは、善玉腸内細菌が増えれば悪玉腸内細菌が減り、悪玉腸内細菌が増えれば善玉腸内細菌が減るというように、シーソーの様な関係にあります。

また、別の「ビオチン」というサプリメントの説明で、こうもありました。

アトピー性皮膚炎などのアレルギーの方の腸内環境は、ほぼ１００％の悪玉菌優勢のため善玉菌がいないので、ビオチンが腸内でほとんど作れていないことが、アメリカのアレルギー内 科の研究により判っています。

勝手な憶測と期待から、
私の腸内には善玉菌が50%くらいはいるかと思っていたけれど、
想像よりもはるかに少ないのかもしれません。
オリゴ糖のお陰で多少は増えていることを期待します。

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外国のサプリメントを飲むことに抵抗がないか、と聞かれれば正直あります。
私は今までに日本製のサプリメント（みたいなものも含む）は飲んだことがありますが、
周りにも経験者はいないし、未知数で不安でした。

でも、アメリカンビタミンショップさんはサプリメントの解説や
なぜその栄養素が必要なのかを詳細に記してくださっているので、
こちらからの購入を決めました。

また、Author.くどうさん、という方が
同じアメリカンビタミンショップでサプリメントを購入されています。
この方のブログ アトピーは腸と酵素でキレイに も参考にさせていただきました。

アメリカンビタミンショップについてのブログは、こちら。

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摂取してまだ数週間程度なので、判断はできませんが現時点での感想。
こちらはあくまで私の感想・私の身体の変化となりますので、その点ご理解ください。

　・ やはり輸入になるので、届くのに時間がかかる
　　（日本では翌日発送の通販会社が増えたので、余計にそう感じる）
　・ パッケージの開け方がよく分からなかった
　・ 錠剤（粒）が大きくて驚いた
　　（飲み込むのに違和感などはない）
　・ 摂取してから手湿疹の治りが早くなった
　　（オリゴ糖のときは80%程度の治り具合から進展がなかった）
　・ お通じの様子は悪くない（総合評価で60～70点くらい）
　・ オリゴ糖の時とガスの回数や臭いが変わった
　　（回数は半分以下に、臭いはオリゴ糖のときの方がはるかに臭い（笑））

腸内環境が整えば、今食べている食事からの栄養摂取も効率よく行えると思います。
アレルギー体質を治すためには、あれこれとたくさんの栄養素が必要みたいですが
一度に何種類もサプリメントを購入できません。
アレルギー体質改善目的で腸内環境改善のサプリメントを摂取するのは、
数年単位で見ていく必要があるらしいです。
なかなか大変ではありますが、できる範囲でやってみたいと思います。

ある程度の期間 集中して栄養素を摂取した方がいいという考え方もありますが、
そちらも含めて今後考えて、私なりにボチボチやりたいと思います。