ゆるゆる楽しく♪健康生活(v´∀`*)

朝ごはん



鶏もも肉ソテー 塩コショウ
ためしてガッテン
卵の卵白技でしっとりしていて美味しかった
納豆 卵黄、オクラ、オリーブオイル、ごま、塩
アサリのお味噌汁 アオサ入り
ごはん 80g


お昼

ゆで卵なしでも良かったかも



焼き鮭
鳥の照り焼き お砂糖はてんさい糖
ほうれん草のおひたし えのき、鰹粉、醤油
ごぼうと人参のきんぴら
ゆで卵
ごはん 80g


夕ご飯

炭水化物を摂らない方がいい気がしたので、ごはんは食べなかった。
少し疲れていたので、胃液の補填でレモン水飲んでみる。




オクラと揚げ茄子のお味噌汁
切り昆布の煮物 お砂糖はてんさい糖
合挽き肉のハンバーグ
パン粉の代わりに高野豆腐をおろして入れた
人参、椎茸、もやし
レモン水