ゆるゆる楽しく♪健康生活(v´∀`*)

朝ごはん

昨日の反省を活かし、量を食べた。
お昼まで補食なしでお腹が持った。



目玉焼き
お弁当より、鮭の幽庵焼き 1切れ
お弁当より、豚肉ロース塊肉のカレー味 1切れ
お弁当より、豚バラと茄子の炒め物 少し(⬆︎写真取り忘れ）
お弁当より、ほうれん草とキクラゲの和え物
太刀魚の煮物　（さんまの梅煮の煮汁リサイクル）
納豆、ゆで人参
ごはん 80g



お昼ご飯

朝と同じものが多いので、食べていてつまらない（笑）。
ひとつのおかずの量が多いので、この面でもつまらない（笑）。
キクラゲがコリコリしてて、美味しかった。

午後も補食なしで夕飯まで持った！
18時頃からエネルギー切れを感じたが、
食後5時間以上経過しているので、当然のことですね。



鮭の幽庵焼き　低糖質レシピ本 より　P66
豚肉ロース塊肉のカレー味
ほうれん草とキクラゲの和え物
豚バラと茄子の炒め物（写真取り忘れ）
ごはん 80g
梅干しをたたいたもの



夕ご飯

帰宅して何か食べたい気持ちだったが、
調理を開始しはじめたら忘れてしまった（笑）。
以前だったら、
「ごはんが炊けてる～！」と納豆かけごはんを食べていた気がする。
成長しました。



納豆
豆腐と椎茸のカレー煮　「きょうの料理」より　エリンギをしいたけに変えて
鮭と玉ねぎ、椎茸のお味噌汁
ごはん 100g