2015年04月24日
タダでできる！未消化タンパク質を減らす方法・・・②
↑ こんな食事を毎日作りたいけれど・・・(･ω･`；)
未消化タンパク質を減らすには・・・、その②
食べ過ぎない！
食べ過ぎれば消化が追いつかず、
未消化の残骸（カス）がたくさん残ってしまうのは当然です。
理想は腹5分目～8分目だそうですが、
いきなりそんなに減らすのは、正直難しいです。
私自身が食べることが大好きなので、
その難しさを毎日のように味わっています(･∀･；)
日々、どれだけ食べているのかは、
気にしてみないと意外と分かりにくいものです。
まずは、普段どれだけ食べているかを把握してみてはどうでしょう？
例えば、これらの内のひとつでもやってみると、
どれだけ食べているか把握するのに役立ちます。
神経質にならず、ザックリと分かるだけでもOKだと思います。
① 食べたものを記録してみる
② 写真に残す
③ スマホアプリなどを利用して、
食べたもののカロリー計算をしてみる
④ ごはんの重さを量ってみる
（カロリーや糖質量をチェックすると尚GOOD！）
⑤ 他の人がどれだけ食べているかブログなどを見てみる
⑥ 食べるものを定食のように並べてから食べ始める
（全量を見てから食べることで、どれだけ食べたか分かりやすい）
こんなことをしてみるといいと思います。
自分が普段どれだけの量を食べているのか知る。
これを知ることで、ひとつのポイントを押さえたことになります☆
そこから減らせるものを選んでみてはいかがでしょうか♪(v´∀｀)ﾊ(´∀｀v)☆
曜日で決めて、まずは週一日だけやってみるでもいいと思います♪
まずはやってみましょう！
私は写真で残していて、たまに見直しています。
過去の食べていた量と今を比較して反省もできますし、
量や内容の変化から、自信を持つこともできます♪(ｂ´ω`ｄ)♪
Posted by Angela at 07:02│Comments(0)
│白血球・未消化タンパク質
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